Wie werde ich Schmerz los?
Wie werde ich Schmerz los? - Heilung durch Integration 2/2
In diesem Artikel erfährst du, was Schmerz ist, warum du immer wieder Schmerz erfährst und wie du dich davon befreien kannst.
Was ist Schmerz?
Schmerz heißt, etwas tut uns weh. Dass uns etwas weh tut, kann auf physischer oder emotionaler Ebene sein.
Auf physischer Ebene tut uns zum Beispiel das Knie weh, haben wir Bauch-, Kopf- oder Rückenschmerzen. Wir fühlen diesen Schmerz an dieser Körperstelle.
Auf emotionaler Ebene empfinden wir Schmerz in Form von Emotionen. Beispielsweise fühlen wir Wut, wenn wir uns eingeschränkt, fremdbestimmt oder manipuliert fühlen. Oder wir fühlen Neid, wenn ein anderer etwas besser kann als wir und wir uns damit als minderwertig einstufen. Des Weiteren kann sich Schmerz auf emotionaler Ebene in einem Schamgefühl äußern, wenn wir etwas für unangemessen halten, was wir getan haben. Auch Emotionen nehmen wir über Körpersignale wahr. Das kann ein Engegefühl im Hals, Bauch sein, ein Verkrampfen in der Herzgegend, ein Stocken des Amens und vieles mehr.
Warum habe ich immer wieder Schmerzen?
Schmerz ist eine Möglichkeit uns zu fühlen. Das Ego fühlt sich über Schmerz, denn es ist in der Trennung von der Liebe. Und Trennung ist Schmerz. Da das Ego sich fühlen möchte, sucht es den Schmerz. Das Ego erschafft somit Situationen, die Schmerz zur Folge haben. Das kann auf ganz vielfältige Weise geschehen, je nachdem, wie wir konditioniert sind. Der eine verletzt sich zum Beispiel immer wieder, indem er immer wieder auf das Kinn fällt und genäht werden muss. Er erfährt also immer wieder körperlichen Schmerz, der meist mit emotionalem Schmerz vermischt ist. Ein anderer spricht immer wieder beleidigende Worte aus und wird ebenfalls verbal beleidigt oder es wird ihm immer wieder eine Freundschaft gekündigt. Hier ist der Schmerz ein emotionaler Schmerz in Form von beleidigt sein.
Auf diese Art und Weise kann sich das Ego spüren. Es identifiziert sich mit Schmerz. Es ist also zum einen abhängig von ihm, des Weiteren kann er ihn nicht als etwas, was es selbst produziert, wahrnehmen.
Über Liebe und Attribute der Liebe wie Harmonie, Frieden, Dankbarkeit, Fülle kann sich das Ego nicht spüren, denn sein Bewusstsein ist von ja von der Liebe getrennt.
Wie kann ich mich von Schmerz befreien?
Zunächst einmal ist es nötig, dass du erkennst, dass nicht du der Schmerz und das Ego bist. Und erkennen kannst du das, indem du dir Zeit für dich nimmst und nach Innen gehst. Dann wirst du in Kontakt kommen mit deiner inneren Stimme aus deiner wahren Essenz. Wenn du einmal mit deinem wahren Selbst in Kontakt gegangen bist, erkennst du, dass du mehr bist als dein Ego beziehungsweise nicht dein Ego und dein Schmerz bist. Du wirst erkennen, dass der Schmerz nichts anderes als eine Energiequalität ist.
Indem du immer wieder in Kontakt gehst mit deinem wahren Kern, erschließt du dir mehr und mehr das Bewusstsein, wer du bist in Wahrheit, dass du Gewahrsein hinter allem bist. Du kommst mehr und mehr in Kontakt mit dem Gewahrsein.
Gewahrsein ist ein Bewusstseinszustand, indem wir alles WAHRnehmen, wie etwas in WAHRheit ist, also ohne Filter wie Glaubenssätze, die verfälschen können. Gewahrsein ist ein neutrales Beobachten. Gewahrsein ist Liebe.
Durch das Gewahrsein von allem, was bei uns auftaucht, kann sich das, was auftaucht, in die Liebe transformieren. Wenn Schmerz auftaucht und wir diese Energie neutral wahrnehmen, kann sie sich in die Liebe verwandeln. Wir müssen Schmerz auf diese Weise nicht wieder und wieder erfahren.
Meditative Übung des Gewahrseins
Mache es dir in einem Raum, in dem du ungestört bist, bequem. Schließe deine Augen. Konzentriere dich auf deinen Atem. Spüre, wie sich Bauchdecke und Brustkorb anheben beim Einatmen und wieder absenken beim Ausatmen. Spüre deinen Körper mit dem Atemrhythmus. Und spüre die Unterlage, auf der du sitzt und unter deinen Füßen. Spüre deinen Körper dabei.
Während du bei deiner Atmung bist, sei in deinem neutralen Wahrnehmen. Wenn ein angenehmes oder unangenehmes Gefühl, Emotion, Gedanke oder Bild auftaucht, nehme es wahr, indem du ganz bei dir bleibst und atmest. Wenn sich dein Körper verspannt oder du einen Druck oder Schmerz an einer Körperstelle spürst, nehme das wahr, bei dir bleibend, atmend. Auch wenn Ablehnung, Widerstand erscheint, nehme es nur wahr und bleibe ganz und nur bei dir und atme.
Bleibe solange in diesem Zustand des Gewahrseins, bis du dich entspannter und befreiter fühlst. Dann komme wieder zurück ins Hier und Jetzt, in deinen Raum und deinen Tag. Atme tief durch, bewege Hände und Füße und öffne die Augen.
Vielleicht gelingt es dir beim ersten Mal nur zwei Minuten. Dann sei in der Akzeptanz damit. Um dieses Gewahrsein zu verinnerlichen, ist es essenziell, dass du dir regelmäßig dafür Zeit nimmst. Gehe dabei kleine Schritte. Denn das Gehirn braucht Zeit, um sich an etwas zu gewöhnen. Zum Beispiel gehen für dich anfangs drei Mal in der Woche etwa zwei Minuten. Inder zweiten Woche schaffst du vielleicht drei Mal etwa fünf Minuten. Wieder eine Woche später, sind für dich jeden zweiten Tag ungefähr fünf Minuten machbar usw.
Du wirst immer mehr dich selbst spüren, das was du in Wahrheit bist und dich zunehmend unabhängiger von äußeren Umständen, also freier, und besser fühlen.
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